最近后台好多姐妹跟我念叨：明明没熬夜，却天天累得肩膀像扛了块砖，脸色蜡黄得像蒙了层灰，梳头发一掉就是一把，连粉底都盖不住那股“虚”劲儿。别急，今天把这杯“能喝的气血补给站”分享给你们！
这杯茶是老中医特意针对“气血两虚”调的——不管是带娃熬的、上班累的，还是天生气血弱的姐妹，喝上一段时间就能感觉到变化：早上起床不再犯懒，脸色慢慢从“灰扑扑”变成“透亮”，掉发也少了，连说话都有劲儿了。
小茶饮大智慧
老中医说，补气血得“温着补、润着补”，不然容易上火。这搭配刚好符合这个理：
●党参和黄芪一起喝，能补身体的气力，把散出去的劲儿收回来，乏力的时候喝两口，肩膀就没那么沉了，整个人都轻爽了；
●当归加红枣，能活血补血，把脸上的黄气色慢慢变浅，脸色看起来润一些，眼角的细纹也没那么明显了；
●玉竹和桂圆配着喝，能润喉咙、补心脾，喝起来温温的，不会燥得喉咙痒、连睡觉都踏实了；
●枸杞能滋补肝肾，把补进去的劲儿都攒在身体里，不让它白白流失，越喝越觉得浑身有劲儿，连走路都轻快了。
食材清单（1人份/天）
●党参5克（选粗条的，断面黄白，没硫磺味，闻着有股淡淡的药香）
●当归5克（要根粗油润的，棕褐色，摸起来不发干）
●黄芪5克（片大纹路清，没虫洞，最好选“北黄芪”）
●玉竹5克（条粗色白，没黑斑，捏起来有点软的好）
●桂圆5颗（去壳，肉厚甜甜的，核小的）
●红枣4颗（去核，皮红肉厚，没皱皮）
●枸杞3克（干的，红亮饱满，没粘团）
详细做法
1.所有食材用流水冲一遍，红枣去核（别留核，不然喝着发苦），桂圆去壳（选肉厚的，核小的）。
2. 煮茶：放进养生壶，加900毫升冷水（刚好没过食材，别太多，不然味道淡），选“花茶”模式煮30分钟（没有养生壶的话，用开水泡，焖10分钟，让味道全渗出来）。
3. 喝法：晾凉到温温的（40℃左右）再喝，每天1杯，早上8-10点喝最好（这时候脾胃刚醒，吸收得快，“加油”效果好）。
注意事项
●孕妇、哺乳期妈妈别碰（当归活血，怕影响宝宝）；
●容易长痘、便秘的姐妹，加1克菊花（中和一下燥气，不会越喝越上火）；
●每天就1杯，喝多了容易胀气（毕竟是补的，贪多反而给脾胃添负担）；
●食材要新鲜，放超过1周的别用（不然功效减大半，白喝了）。
你们有没有过那种“明明没干啥，却累得连抬胳膊都费劲”的情况？可以尝试一下。要是觉得有用的话，点个赞收藏，转给你那天天喊“累得慌”的闺蜜——这杯茶比送她10片面膜还管用，她喝上1周肯定得追着问你要方子！
（内容仅供参考，如有不适请线下就医）
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